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中德营养专家合理膳食的10条建议

作者:tsq来源:ktn时间:2023-12-05 06:12:54点击:9255 次

[文章前言]: 1、不该有任何的挑食,甚至要为“零食”留出空间。 2、每天5份蔬菜和水果。 3、合理饮水。 4、(粗粮)膳食纤维素促进消化。 5、不伤害营养素贮藏和烹饪。 6、调料应多变花样,可以使用新鲜草类食物和

    1、中德专不该有任何的营养挑食,甚至要为“零食”留出空间。合理
    2、膳食每天5份蔬菜和水果。建议
    3、中德专合理饮水。营养
    4、合理(粗粮)膳食纤维素促进消化。膳食
    5、建议不伤害营养素贮藏和烹饪。中德专
    6、营养调料应多变花样,合理可以使用新鲜草类食物和调味品。膳食
    7、建议有选择性地摄入脂肪,推荐食用高质量的植物油,每天25克为宜。
    8、少吃多餐。
    9、享受用餐最好在20分钟。
    10、每天运动30分钟可以获得更加平衡、健康的胃口和良好的消化。

    文章来源:健康时报

 

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